好好吃飯，也好好記錄。
依照你之前的紀錄整理，方便重複加入常吃的食物。
糖以總糖（包含天然糖與添加糖）獨立記錄；總糖不等於添加糖或游離糖。未知數值請留白，不代表 0。
依台灣國健署《國人膳食營養素參考攝取量》第八版的一般成人參考原則整理。蛋白質依你目前提供的約 45 kg 試算；脂肪與碳水以當日已記錄熱量換算比例，並非個人熱量需求或飲食目標。資料不完整時，換算也會跟著不完整。
飲水量只是簡單紀錄；飲食中的湯、牛奶等也含水分，不必全部換算進來。天氣、流汗與身體狀況都會影響需求，不需要為了進度條硬喝。
內建常見食物的每份參考值，可搜尋後加入紀錄。不同店家與做法可能有差異。
沒有紀錄的日子會顯示為空白，不代表沒有進食。
運動消耗與飲食攝取分開呈現，不會自動相減。消耗值是粗估，實際會因體重、速度、動作與休息時間而異。
目前資料保存在這個瀏覽器。你可以隨時匯出 JSON 備份檔，或在另一台裝置匯入。這個版本尚未提供雲端同步。
合併會保留現有資料，並加入備份中尚未存在的紀錄。完整取代會先自動下載目前資料的備份，再以匯入檔取代。
尚未匯出或匯入資料。
匯出的備份包含每日飲食、運動紀錄與自訂食物。請將備份檔存放在安全的位置。若使用不同裝置，需在每台裝置分別匯入／匯出；未來接上雲端資料庫後，才能自動同步。
用來計算 BMI 與部分健康參考值。可自行修改，沒有填寫的欄位不會影響其他功能。
填入身高與體重後顯示。
18 歲起使用成人 BMI 分類作初步參考：低於 18.5 為體重過輕；18.5～未滿 24 為健康範圍；24～未滿 27 為過重；27 以上為肥胖。BMI 不能區分肌肉與脂肪，也不是單獨診斷。
尺寸可留白，僅作自己的時間序列紀錄；不能單靠大腿圍、手臂圍等判斷局部脂肪或是否需要減重。
每次儲存會保留日期與當次測量值，不會覆蓋之前的尺寸紀錄。